10 alimentos que tienen más azúcar de la que imaginabas!

Tiene sentido que alimentos como galletas y pasteles tengan azúcar, pero ¿salsas y pan? Expertos mencionan algunos alimentos que tienen más azúcar de la que pensabas, para que trates de evitarlos! También te compartimos algunas recetas para que prepares versiones caseras estos alimentos!!

  1. Salsa bbq: 6-7 gramos de azúcar por cucharada.
  2. Salsa marinara: más de 22 gramos de azúcar por porción.
  3. Salsa tomate: más de 6 gramos por porción.
  4. Aderezos para ensaladasmás de 9 gramos de azúcar por 2 cucharadas.
  5. Mantequilla de maní: 4 gramos de azúcar por 2 cucharadas.
  6. Cereales: algunas versiones “saludables”contienen 18 gramos de azúcar por porción.
  7. Avena: sus versiones con saborizantes contienen 12 gramos de azúcar por porción.
  8. Yogurt con sabor: más de 18 gramos de azúcar por porción.
  9. Leche de almendra y de soya.
  10. Cenas congeladas.

Hay algunas cosas que puedes hacer al respecto!! Recuerda que es importante leer las etiquetas nutricionales para saber exactamente cuántos gramos de azúcar e ingredientes contienen cada producto y elegir los mejores. Algunas opciones son: mantequilla de maní que solamente contenga cacahuates, aceite y sal, o preparar tu propia versión casera. Y también elegir avena regular y yogurt griego sin azúcar, y agregar frutas naturales para darle sabor de manera natural!