Alimentación sana = estado de ánimo al 100 ✔

¿Tu alimentación habla de tu estado de ánimo?

No solo se trata de las tendencias alimentarias adoptadas, basadas en un consumo más orgánico y balanceado o las visitas al gym. Se trata de nuestra salud, y que excepcionalmente ésta tendencia que incluye dietas saludables y actividad física, es sin dudarlo una “moda” productiva y con objetivos alcanzables, y practicarla debería incluirse en nuestra lista de checklist, y ¿por qué no? convertirla en un hábito y un estilo de vida. Simplemente hay modas que deberían llegar para quedarse.

Sin embargo, no esperes a que tu estado de ánimo se haya convertido en un verdadero problema, actúa de manera previa y evita que las emociones elijan los alimentos a consumir, así como la cantidad.

Inicia por ir de compras, llena el carrito de potenciadores de felicidad, y evita los alimentos que afectarán tu energía, tanto física como emocional. Las células se regeneran constantemente con aquello que le aportamos a nuestro cuerpo, optimizando nuestra salud mental y estado de ánimo positivo.

Sistema digestivo:

Está bien empezar a preocuparse por lo que ingerimos y cuidar correctamente nuestro sistema digestivo, se dice que el intestino es el centro de la salud. Si se lleva una mala alimentación o se atraviesa por situaciones de estrés, la serotonina,  que en su gran mayoría se produce  en el tracto gastrointestinal y transmite señales a nuestro cerebro, disminuye, esto es casi siempre asociado con trastornos gastrointestinales.

Consumir chocolate amargo, por ejemplo, es beneficioso, resulta ser una excelente fuente de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina. Este nutriente, podemos encontrarlo igualmente en alimentos como la soja, pavo, pollo, pescado azul, nueces, aguacate, plátano, entre otros.

Evita el azúcar, el gluten, grasas saturadas y los alimentos procesados, ya que a largo plazo se relacionan con estados de ánimo negativos.

Shake Me!® en tu dieta:

Una excelente forma de ofrecerle a tu mente y cuerpo todos los beneficios alimenticios para mantenerte saludable es con Shake Me!®, incluye todos los nutrientes que necesitas para un estado de ánimo y funcionamiento de tu cuerpo de 100%.

Vitaminas:

La vitamina B6 y la vitamina C, son indispensables para la absorción del hierro y triptófano, que como ya mencionamos, son nutrientes importantes para nuestra salud y estado de ánimo. La vitamina B6 por su parte, interviene en la producción de anticuerpos y glóbulos rojos, y refuerza el sistema digestivo. La encontramos en el pescado, alubias secas, patatas, atún, lentejas, espinacas, garbanzos, pasas, etc.

Mientras que la vitamina C, motiva la función cerebral, sintetiza minerales, y refuerza el sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como: frutas cítricas, pimientos, brócoli, col de bruselas, guisantes, tomates, fresas, etc.

Omega-3:

La única forma de obtener estos ácidos grasos tan esenciales es a partir de la alimentación. Su consumo se asocia con una mejor salud neurológica, así como reducir la inflamación de manera general. Su consumo reduce los niveles de colesterol y la tensión arterial.

La depresión y la ansiedad son trastornos mentales, por lo beneficioso del Omega 3 para el cerebro, estudios indican que consumirlo puede reducir de manera considerable los síntomas asociados.

Alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3: Omega Me!®, pescado, salmón, nueces, semillas de chía, aceite de linaza, etc.

Ejercicio:

La actividad física, sobre todo al aire libre, tiene infinitos beneficios para la salud,  incrementa el apetito, además combate o previene episodios depresivos o de bajo estado de ánimo, disminuye la tensión, estimula tu energía y ayuda a dormir mejor. Todo esto se refleja en un estado de ánimo positivo.

Ya hemos dicho que comer sano no es sinónimo de ser aburrido, comer saludable también puede ser delicioso y además incentivamos a nuestro cuerpo y cerebro a una mejor funcionalidad, equilibrio y por ello a un aumento de energía y fluidez mental y emocional para resolver cualquier contratiempo.