Tips para comer bien

Comer es uno de los grandes placeres de la vida, pero hacerlo de la manera correcta, es de gran importancia. Estos tips te ayudarán a encontrar ese balance en tu alimentación.

1. Come solo cuando tengas hambre; normalmente ocurre cada 3 o 4 horas.

2. No comas hasta que te te sientas lleno y pesado. Detente cuando sientas que está a ¾ de capacidad y di en voz alta: “Ya estoy satisfecho”.

3. Completa tus ciclos de comida, no le generes deuda a tu próxima comida, ni pagues deudas de tu anterior.

4. Pon tus creencias y lo que te dices de la comida sobre la báscula. ¿De verdad el pastel entero es la fuente de tu felicidad? Mejor búscala en otras cosas: lo social, la pareja, tu familia, tus pasatiempos.

5.  Escribe un relato de tu relación con la comida desde que te acuerdes para darte cuenta si sigues repitiendo patrones inútiles como acabarte todo lo que hay en el plato aunque estés extremadamente lleno.

6. Varía tus comidas: así podrás comer de todos los grupos de alimentos sin aburrirte y tu alimentación podrá ser equilibrada.

7. ¡Disfruta lo que comes!

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