VIVRI LIFESTYLE
Embrace the freedom to incorporate VIVRI Essential Nutrition into your daily lifestyle
IT’S UP TO YOU!
VIVRI LIFESTYLE It’s enjoying a healthy lifestyle, including Essential Nutrition every day, with Shake Me!, Power Me!, and Cleanse Me!
Shake Me!®
substitute one or two meals.
Shake Me! is a true symphony of healthy nutrients. It contains all the essential macro and micro nutrients that your body needs, and is ideal to replace one or two of your meals a day.
Power Me!®
before the gym or when you need it most.
Power Me! is a source of energy from the best natural sources. It is your ally before the gym or when you need it most.
Cleanse Me!®
in the mornings along with Shake Me! or at mealtimes.
Cleanse Me! with prebiotics and fiber, is perfect for achieving the natural balance in your body. Take it in the morning along with Shake Me! or at mealtimes.
RECOMMENDATIONS
Make your meals based on the VIVRI Plate
Drink 8 glasses of water throughout the day
Exercise for at least 30 minutes a day
Check the recommended recipes
With VIVRI® products you receive the essential nutrients that your body needs.
ESSENTIAL NUTRIENTS
THEY ARE DIVIDED INTO:
Essential Nutrition System Formulated By Harvard University and Standford University graduates, made in USA to the highest worldwide quality standards:
1
2
3
4
5
6
1
VEGETALES
Principal componente de tu alimentación sana. Cuanta más cantidad y variedad de vegetales consumas, mejor.
Evita vegetales con alto contenido de almidón, como las papas y el camote.
2
FRUTAS
Come tu porción de fruta y evita las que sean altas en azúcar.
La variedad es importante.
3
Consume granos enteros como arroz integral, pan de trigo entero y pasta integral.
Evita los granos y harinas refinadas como arroz blanco y pan blanco.
4
Selecciona legumbres, pescado y aves; limita nueces y carnes rojas;
evita el tocino, carnes frías y otras carnes procesadas.
5
ACEITES VEGETALES
Minimiza o elimina el consumo de aceites. En caso de utilizarlos para cocinar o en ensaladas, te sugerimos solo aceites saludables como los de oliva, canola, coco o girasol (cada cucharada de aceite contiene aproximadamente 120 calorías).
Evita la mantequilla y grasas trans.
6
AGUA
Toma 8 vasos de agua al día. Puedes tomar agua preparada con frutas naturales, café, té o agua mineral sin agregar azúcar.
Evita las bebidas altas en azúcar y/o con endulzantes artificiales, incluyendo refrescos y jugos.
TIPS PARA UN ESTILO DE
VIDA MÁS SALUDABLE
- Hornea tus comidas en vez de freírlas.
- Opta por alimentos lo más naturales y saludables posibles (no procesados).
- Come tus alimentos a la misma hora todos los días.
- Cumple cada comida con las porciones y calorías sugeridas.
- Ten a la mano crudités.
- Te pueden servir como meriendas bajas en calorías.
- Opta por alimentos inhibidores del apetito bajos en calorías: sopas y tés.
- Nunca prepares tu SHAKE ME! con menos de 1 porción (3 scoops).
- Come muchas verduras frescas Toma mínimo 8 vasos de agua al día.
- Recuerda que todas las recetas preparadas con aceite también se pueden preparar sin él, por lo que te sugerimos disminuir e incluso evitar el aceite para preparar tus alimentos, debido a que son altos en calorías. Si quieres seguir utilizándolos, te sugerimos las siguientes opciones de aceites más saludables:
- Aceite de coco (117 Cal por cucharada)
- Aceite de oliva (120 Cal por cucharada)
- Aceite de girasol (120 Cal por cucharada)
PREGUNTAS FRECUENTES
FAQs
1- ¿Puedo dejar de tomar un SHAKE ME! si no me da hambre?
Recomendamos que no dejes de tomar los shakes y mantengas una buena alimentación, aunque no tengas hambre. Independientemente del apetito que tengas, tu cuerpo necesita recibir nutrientes de forma constante para entrar en un ritmo metabólico adecuado. Eliminar calorías necesarias al suprimir un alimento, puede resultar en fatiga y desnutrición.
2- De repente me siento irritable y de mal humor, ¿qué pasa?
Estás cambiando de alimentación y de hábitos. Tu cuerpo necesita tiempo para ajustarse. No te preocupes, es pasajero. Tranquilízate pensando que estás tomando la mejor decisión para ti y para tu cuerpo.
3- ¿Por qué son tan importantes los primeros tres días del Reto?
Durante los primeros tres días tu cuerpo se regula. Para la mayoría, esta transición es muy fácil y se sentirán con más energía y mejor nutridos, por eso se sugiere tomar mucha agua para apoyar el proceso de eliminación de toxinas.
Después de los primeros tres días, tu cuerpo se acostumbra a recibir nutrición esencial y a la cantidad de alimento que necesita para funcionar bien. Es importante escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide, siempre que sea nutritivo y saludable.
4- ¿Cuántas veces al día puedo tomar CLEANSE ME! y POWER ME!?
Recomendamos tomarlos 1 vez al día. Según tus necesidades y ritmo de vida, puedes consumir ambos hasta 2 veces al día. En el caso de POWER ME!, puedes servirte media porción si eres muy sensible a la cafeína. Las personas sensibles a la cafeína, los niños y mujeres embarazadas o lactando no deben consumir POWER ME!
5- ¿Qué tan importante es hacer ejercicio al inicio del Reto?
El ejercicio es fundamental en una vida saludable. Sin embargo, se recomienda que en los primeros 3 días, mantengas tu actividad física normal. A partir del 4to día, podrás incrementar tu ejercicio regular o en caso de no hacerlo, iniciar con 30 minutos 3 veces por semana. Recuerda que para mantenerte saludable el 80% es nutrición y el 20% ejercicio. A medida que aumentes tu ejercicio y mejores tu nutrición tendrás mejores resultados.
6- ¿Cómo puedo combinar el ejercicio con los productos?
Puedes tomar SHAKE ME! después de hacer ejercicio, te servirá como bebida de recuperación y alimento para tus músculos.
POWER ME! lo puedes consumir antes, durante o después de hacer ejercicio, ya sea para tener la energía necesaria para concluir tu rutina o para reenergizarte al finalizarla. CLEANSE ME! es ideal también como bebida hidratante durante tu rutina de ejercicio o simplemente como agua de uso durante el día.
7- ¿Qué certificaciones respaldan a los productos VIVRI?
Los productos VIVRI se fabrican en Estados Unidos en instalaciones registradas ante la FDA, siguiendo las Buenas Prácticas de Manufactura (BPM) (en inglés Good Manufacturing Practices, GMP) avalado por la NSF International, cumpliendo así con estándares específicos de seguridad, inocuidad y calidad alimentaria. Además, cada producto cuenta con certificaciones específicas, como Vegano o Kosher. Distribuido alrededor del mundo cumpliendo estrictamente con todos los lineamientos presentados por las siguientes instituciones: FDA (USA y Puerto Rico), COFEPRIS (México), INVIMA (Colombia), AUPSA (Panamá) y DIGESA (Perú).
8- Algunos días me da más hambre que otros, ¿qué puedo hacer?
Todo régimen de alimentación nuevo requiere un tiempo de ajuste. El cuerpo pasa por un periodo de adaptación al nuevo régimen que se puede manifestar de diferentes formas y durar de uno a cinco días.
Toma mucha agua y siempre mantén en el refrigerador opciones saludables y bajas en calorías para comer. Ejemplo: pepinos y jícama, ensalada, sopa de verduras, etc. Si es hora de tu snack y no tienes fruta a la mano, puedes tomar media porción de SHAKE ME!
9- ¿Por qué no puedo tomar alcohol?
El alcohol elimina toda la bacteria saludable de nuestro cuerpo, ocasiona deshidratación, afecta las glándulas suprarrenales, dificulta la desintoxicación del hígado, alimenta la levadura intestinal, y contiene aproximadamente 7 calorías por gramo.
Sabiendo esto, estarás mucho mejor con un vaso de agua mineral con medio limón exprimido mientras disfrutas de tu vida social. Lo más importante es que no te genere estrés el dejar de tomar alcohol. En ocasiones utilizamos el alcohol para suplir alguna necesidad emocional o por presión social. Piensa en este “descanso” del alcohol como un regalo a tu hígado y una oportunidad para aprender más de quién eres y lo que quieres.
10- Tengo una condición médica, ¿puedo tomar productos VIVRI?
Desafortunadamente, no podemos responder a preguntas sobre una condición de salud específica o medicamentos. Tu Líder Independiente VIVRI y equipo pueden comentar sobre la importancia de una buena nutrición, los beneficios de los productos y la efectividad del sistema, pero no relacionarlo con una condición específica.
Te sugerimos que revises detalladamente las etiquetas de cada producto junto con tu médico o nos envíes un correo electrónico a: hola@vivri.com
11- ¿A quién puedo dirigir mis preguntas adicionales?
Dirige tus preguntas adicionales a un representante VIVRI escribiendo a: hola@vivri.com o haciéndolas a través de nuestras redes sociales.
