10 alimentos que tienen más azúcar de la que imaginabas!
Tiene sentido que alimentos como galletas y pasteles tengan azúcar, pero ¿salsas y pan? Expertos mencionan algunos alimentos que tienen más azúcar de la que pensabas, para que trates de evitarlos! También te compartimos algunas recetas para que prepares versiones caseras estos alimentos!!
- Salsa bbq: 6-7 gramos de azúcar por cucharada.
- Salsa marinara: más de 22 gramos de azúcar por porción.
- Salsa tomate: más de 6 gramos por porción.
- Aderezos para ensaladas: más de 9 gramos de azúcar por 2 cucharadas.
- Mantequilla de maní: 4 gramos de azúcar por 2 cucharadas.
- Cereales: algunas versiones «saludables»contienen 18 gramos de azúcar por porción.
- Avena: sus versiones con saborizantes contienen 12 gramos de azúcar por porción.
- Yogurt con sabor: más de 18 gramos de azúcar por porción.
- Leche de almendra y de soya.
- Cenas congeladas.
Hay algunas cosas que puedes hacer al respecto!! Recuerda que es importante leer las etiquetas nutricionales para saber exactamente cuántos gramos de azúcar e ingredientes contienen cada producto y elegir los mejores. Algunas opciones son: mantequilla de maní que solamente contenga cacahuates, aceite y sal, o preparar tu propia versión casera. Y también elegir avena regular y yogurt griego sin azúcar, y agregar frutas naturales para darle sabor de manera natural!