CÓMO MOTIVARTE PARA LOGRAR TUS METAS ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO

CÓMO MOTIVARTE PARA LOGRAR TUS METAS, ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO

Ya empezó noviembre, y llegó el sentimiento de que en cualquier momento se acabará el año y con él, los objetivos que no lograste cumplir. Pero no todo tiene que terminar así, puedes obtener mucho en un par de meses si te lo propones.

Nuestros LIV’s siempre tienen claro lo que quieren lograr cada mes, ya sea obtener otros rangos, encontrar nuevos Retadores que busquen su mejor versión, o simplemente cambiar su estilo de vida. Ser LIV significa siempre buscar más y nunca rendirse. 

Es por eso que aquí te ofrecemos unos tips para empezar a trabajar en esos proyectos personales y encaminarte al éxito.

CÓMO MOTIVARTE PARA LOGRAR TUS METAS ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO

Sé claro con tus objetivos

Empezando por lo básico, es primordial tener un panorama preciso en cuanto a tus objetivos y plantearte preguntas esenciales como: ¿qué quiero lograr?, ¿por qué lo quiero lograr?, ¿qué necesito para lograrlo? Entre más objetivas se vuelvan tus metas, más fácil será encontrar el camino adecuado que te llevará a alcanzarlas.

Ten metas fáciles de lograr

Nada es imposible cuando te lo propones, pero sí es necesario tener los pies sobre la tierra al establecer bien tus objetivos. Empieza por algo pequeño para después ir creciendo esos proyectos gradualmente, de básico a complejo.

Crea una rutina 

Ahora que tienes claro qué es lo que quieres lograr, es necesario crear una rutina en tu día a día que conlleve a lograr tus metas de forma eventual. Por ejemplo, si tu objetivo es aprender a cocinar, puedes crear una rutina: todos los lunes, buscar una receta fácil y todos los viernes intentar prepararla. Son pasos pequeños que te guiarán a lograr grandes proyectos.

Valora cada pequeño logro

¡No te rindas!, cada avance que generes es un gran paso y es digno de celebrarlo, al final de cuentas, no importa si no logras tus propósitos antes de que finalice el año, aquí lo valioso es ser constante y seguir con esa actitud positiva que te hará llegar al éxito de una u otra forma.

La voluntad de una persona se mide en su actitud, es momento de poner manos a la obra, no tienes que esperar un nuevo año para lograr lo que te propongas.

¡QUE EN ESTAS FIESTAS DE HALLOWEEN NO TE MATEN LAS CALORÍAS! 

¡Se acerca la temporada de terror!, y con ella las fiestas de Halloween. Aquí te enseñamos a crear bocadillos fáciles para continuar con tu vida fitness y dejar a todos tus invitados petrificados.

En estas fiestas es muy bien sabido que la comida chatarra y el alcohol predominan… y las golosinas están más al alcance de los niños. Pero recuerda que TODO EN EXCESO ES MALO. 

Por ello te hicimos una selección especial de snacks para tu fiesta de Halloween:

  • GUACAMOLE – FRANKENSTEIN: Esta receta además de ser muy rápida y deliciosa de hacer, es súper nutritiva, ya que el aguacate es un alimento que reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL), es un antioxidante y una fruta que contiene grasas buenas.
    Para preparar este snack necesitas: aguacate, cebolla, cilantro, frijoles refritos, aceitunas negras, totopos, limón, sal y queso crema.

    • Si nunca has preparado guacamole te recomiendo que primero piques en cuadritos muy finitos toda la verdura que necesitarás (cebolla y cilantro) para revolverlo con el aguacate.
    • Teniendo tu aguacate molido en un recipiente, vacía la cebolla y cilantro previamente picado y sazónalo con un poco de limón y sal.
    • En un plato extendido pasa tu guacamole y dale la forma lo más parecido a la imagen. 
    • Por último, solo debes darle la decoración: la boca, cicatriz y parte de los ojos con los frijoles, la parte blanca de los ojos con tu queso filadelfia. Puedes ayudarte con una manga y duya pastelera para crear la forma perfecta. Las aceitunas para la simulación de los tornillos y el cabello con los totopos. 

¡Tus invitados quedarán fascinados con tu snack! 

  • MANZANAS MOMIFICADAS:
    Para esta botana, solo necesitas: manzanas verdes, vendas de un ancho pequeño y ojos de plástico.
    Realmente no tiene mucha ciencia, solo debes vendar las manzanas y colocar los ojitos con algún pegamento que tengas en casa sobre las manzanas.Esto sirve como snack para tu fiesta o inclusive, si eres mamá o papá, para el lunch de tus hijos. Es una forma creativa de salir de la rutina y a sus amigos les parecerá algo muy divertido.

 

  • POCIÓN SANGRIENTA :
    Para esta bebida necesitas CLEANSE ME! de VIVRI® sabor JAMAICA.
    Si aún no conoces CLEANSE ME! en este link podrás conocer más sobre VIVRI®, ¡todos sus productos son rápidos, nutritivos y muy deliciosos! Por cada 700 ml se agrega un scoop. Así que, dependiendo la cantidad de agua que quieras usar será la cantidad de scoops que deberás agregar.De esta manera estarás ofreciendo en tu fiesta o reunión una deliciosa bebida.
    Si no tienes producto VIVRI®, no pasa nada, también puedes hacer tu agua con jamaica y te dará el mismo color.Para decorarla puedes ir a cualquier papelería y comprar: insectos de plástico, telarañas y cuanta cosa te encuentres con la que puedes adornarla.¡Tus invitados quedarán asombrados! 😮

 

  •  LÁPIDAS SALADAS:
    Esta receta también es bastante fácil. Únicamente necesitas recortar tus sandwiches tal cual aparece en la imagen.
    Para crear las letras requieres: queso filadelfia de la marca que mejor te convenga, colorante negro vegetal, una manga y una duya de punto fino pastelera.

 

    • Revuelve la cantidad de queso filadelfia que vayas a usar con el colorante negro.
    • Introduce tu mezcla dentro de la manga y estarás listo para decorar tus tumbas.
  • ¡Yum! ¡Descanse en paz el snack que te comerás! 😮

¡Ahora sí! con estas recetas fáciles, prácticas y nutritivas estarás listo para dar todo un festín a tus invitados. Si eres padre/madre de familia, ya tienes varias ideas de lo que puedes preparar a tus hijos en esta temporada.

CÓMO SEGUIR UNA DIETA Y NO MORIR EN EL INTENTO.

Casi siempre al escuchar la palabra “dieta” pareciese que nuestro cerebro inmediatamente grita “¡no!”. Y es que todos, o al menos la mayor parte de la gente que no es muy fanática de seguir las dietas, las asocia con “limitación, riguroso, estricto, intenso, inflexible” y un sin fin de adjetivos que nos destroza el corazón al pensar que vamos a sufrir. 

He ahí donde todo inicia mal. Si buscas en el diccionario la palabra “dieta” entenderás que no es para asustarse. Según la RAE, es “el control o regulación de la cantidad y tipo de alimentos que toma una persona o animal, generalmente con un fin específico.”

¿Te das cuenta?, no te están diciendo que nunca más probarás el chocolate, el pan, las tortillas, etc. sino que debes ser moderado y tener control sobre los alimentos que ingieres.

El estrés y la ansiedad puede ser un tema complicado cuando se intenta mantener una alimentación balanceada. Cuando estos dos factores se unen, parece ser el final de nuestra “dieta”, queremos comer de todo sin importarnos nada y cuando eso pasa, llega el remordimiento que es aún peor.

Por ello, te he redactado este artículo, para ayudarte a mejorar tu estilo de vida, tu alimentación, tu forma de sentirte y lidiar con las dificultades de la comida “no sana”.

Estos son solo algunos ejemplos que te doy y que en lo personal me han servido: 

 

  • PENSAR QUE ESTÁS EN UNA DIETA: ¡error!, evitemos pensar constantemente que estamos en una “dieta” sea cual sea tu objetivo. Entre más pienses que estás en una “dieta” más se te antojará lo que “no puedes comer”, es como si entraras en el juego de: “lo prohibido se vuelve tentador”. Recuerda que la mente es muy poderosa y somos nosotros quienes debemos dominarla, si no, tus objetivos jamás se verán reflejados. Es mejor pensar en la realidad, concientizar que estás en un cambio de alimentación saludable lo cual es 100% real.

 

  • SUSTITUCIÓN DE ALIMENTOS: existen infinidad de combinaciones de alimentos saludables y muy deliciosos. Por ejemplo, si por la mañana te despiertas con antojo de algo dulce como unos enormes y esponjosos hot cakes, te recomiendo el primer punto:
    • SHAKE ME:  es un alimento que contiene: 22 gramos de proteína, 23 vitaminas y minerales, 45 nutrientes esenciales, 8 extractos vegetales, biotina y fibra, también cuenta con endulzantes naturales, prebióticos y antioxidantes. ¡Sí, todo eso! y ¿saben qué es lo mejor? ¡SUS SABORES!: Deleite de Chocolate, Vainilla Extravaganza, Sensación de Fresa, Cookies & Cream y Vegano Fusión de Chocolate. Literalmente es alimento en polvo que solo requiere mezclarse con agua natural. Es extraordinario como desayuno y/o cena. Pero bueno, me extendería demasiado hablando de este producto, así que mejor les dejo el link de su página para que se informen más.
      https://vivri.site
    • Si deseas comer chocolates: busca que su etiqueta diga “sin azúcar” o “bajo en azúcar”, ojo: la idea es comer máximo una barrita pequeña de chocolate para quitar el antojo, no excedernos. También puedes comer la cantidad que desees de gelatinas, siempre y cuando sean de agua y que el empaque diga “light”.
    • Si eres de los que se debilita más por lo saladito, puedes cambiar lo siguiente: Papitas/fritangas: te sugiero que cuando tengas antojo de comer cualquier tipo de fritanga, te prepares unos pepinos, jícama o cualquier verdura de tu agrado con limoncito y sal. Es evidente que es mucho más nutritivo, y el antojo de cualquier tipo de comida chatarra desaparecerá.- Tortillas/pan: puedes cambiar las tortillas y el pan por tostadas. Existen unas muy deliciosas que son deshidratadas y de nopal, o puedes comprar unas galletas horneadas saludables.

 

  • MANTENER TU MENTE OCUPADA: sumamente importante que así sea. Te recomiendo que por las noches más allá de ver una película o cualquier programa de TV, leas un libro, el que tú quieras. Actualmente me encuentro leyendo uno bastante bueno de Daniel Chávez Saúl: VIVRI® MONEY MAKER, Secretos para Lograr un Estilo de Vida Millonario, lo recomiendo 100%.

La lectura ayuda a bajar el nivel de estrés, ansiedad, nos relaja mental y emocionalmente y es algo que podrás adoptar como un muy buen hábito, además de mejorar nuestro léxico, comunicación verbal y visual.

 

  • DEPORTE: si no eres de los que les encanta leer, entonces te recomiendo el deporte. Sea cual sea tu objetivo, siempre es importante combinar tu alimentación con deporte ya sea con una rutina específica en el gimnasio o bien, salir a correr, andar en bicicleta al menos por 30 minutos o cualquier otra actividad física que sea de tu agrado. Tu cuerpo sentirá un gran cambio y te lo agradecerá. Te aseguro que te sentirás mejor, debido a que cualquier tipo de actividad física genera que nuestro cerebro segregue serotonina, la cual se encarga de regular el apetito, nuestro estado de ánimo, regula la ansiedad, el sueño, entre muchos otros factores para nuestro bienestar.

 

  • HOBBIES: pintar, escribir, cantar… si tienes algún hobbie, tu cuerpo y mente te lo agradecerán doblemente. El tener un hobbie te ayudará de manera terapéutica. Déjate llevar, relájate, no pienses en otra cosa, deja que tu mente vuele a otros sitios. Si te encuentras estresado, malhumorado, triste o con ansiedad, tu mente constantemente estará queriendo regresar a pensamientos que te abruman. Pero no te preocupes solo trata de regresar cuantas veces sea necesario a la actividad que estás haciendo, respira lento y profundamente.

Practica cada uno de estos puntos y platícame cómo te sientes después de 21 días.

Recuerda que absolutamente todo está en tu mente y que únicamente depende de ti mejorar tu estado de salud físico, mental y emocional.