SNACKS NOCTURNOS: QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER
Al llegar la noche a todos nos ha pasado el terrible mal de los antojos, picar algo de comida a estas horas de la noche puede interferir con tus objetivos fitness. ¡Pero tranquilo!, aquí te explicamos por qué sucede esto y cómo evitarlo.
¿Por qué ansiamos comer antes de dormir?
Si sientes hambre en la noche puede ser porque tu cuerpo está tratando de compensar la energía que regularmente pierde durante el día o quizá simplemente sea por saltear comidas, esto da como resultado los antojos de bocadillos nocturnos.
¿Por qué no se deben comer los snacks en la noche?
Comer snacks por la noche hace que interfiera la liberación de melatonina, una hormona necesaria para dormir bien.
Lo que debes evitar a toda costa antes de dormir.
- Verduras crudas: son difíciles de digerir y pueden perjudicar el sueño.
- Alimentos grasos: la grasa tarda varias horas en digerirse y puede causar acidez.
- Comidas excesivas o pesadas: te llenan de energía y no hace falta para antes de irse a dormir, si no puedes realizar una cena balanceada te recomendamos cenar Shake Me!
- Alcohol: solo te dará más hambre, no es compatible con una buena noche de descanso.
¿Cómo dejar este mal hábito?
- Planifica todas tus comidas
- Aumenta las proteínas y la fibra
- Duerme las horas suficientes
- Apaga las pantallas mientras comes y así no te dará más hambre
- Pregúntate por qué quieres picar comida y si en realidad tienes hambre
- Sigue tu Diario VIVRI para más sugerencias alimenticias
Cambiar hábitos puede llegar a ser difícil pero no imposible, ¡y con esta información podrás lograrlo en poco tiempo!
Recuerda que los hábitos se forman con la constancia, no se adoptan de la noche a la mañana.
